Hoe eetbuien stoppen voor een betere gezondheid

Een simpele truc om eetbuien te stoppen

Een simpele truc om je te helpen je gevoelens op te merken en te pauzeren voordat je ze laat escaleren, is om een ​​rubberen band om je pols te dragen.

Telkens wanneer u de opwinding opmerkt van een van de gevoelens die u gewoonlijk tot eetbuien leiden, stop daar, trek aan het elastiekje en laat het uw pols hard genoeg raken om pijnlijk te zijn.

da block

Automatic Ad Middle Of Content

Op dit punt zullen je hersenen registreren dat ‘het pijnlijk is om dat gevoel te ervaren’, en zal je mentale focus verschuiven van het negatieve gevoel naar een fysiek gevoel: pijn.

Houd er rekening mee dat pijn misschien genoeg is om je af te leiden van een zwakke emotie, maar het zal niet veel doen als het gaat om het omgaan met sterke en overweldigende emoties. Daarom, als je merkt dat je te veel eet omdat het je niet is gelukt om de escalatie van emoties te stoppen, vergeef jezelf dan gewoon en erken dat je het hebt geprobeerd en dat je vooruitgang boekt.

da block

Automatic Ad End Of Content

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Subscribe
A customizable subscription slide-in box to promote your newsletter
[mc4wp_form id="128"]