Een simpele truc om eetbuien te stoppen
Een simpele truc om je te helpen je gevoelens op te merken en te pauzeren voordat je ze laat escaleren, is om een rubberen band om je pols te dragen.
Telkens wanneer u de opwinding opmerkt van een van de gevoelens die u gewoonlijk tot eetbuien leiden, stop daar, trek aan het elastiekje en laat het uw pols hard genoeg raken om pijnlijk te zijn.
Op dit punt zullen je hersenen registreren dat ‘het pijnlijk is om dat gevoel te ervaren’, en zal je mentale focus verschuiven van het negatieve gevoel naar een fysiek gevoel: pijn.
Houd er rekening mee dat pijn misschien genoeg is om je af te leiden van een zwakke emotie, maar het zal niet veel doen als het gaat om het omgaan met sterke en overweldigende emoties. Daarom, als je merkt dat je te veel eet omdat het je niet is gelukt om de escalatie van emoties te stoppen, vergeef jezelf dan gewoon en erken dat je het hebt geprobeerd en dat je vooruitgang boekt.
